GéRER SON STRESS
grâce à la sophrologie
Vous êtes stressé au quotidien ?
Vous vous sentez irritable ? émotif ?
Vous vous sentez parfois envahi de ruminations mentales ?
Cela impacte vos relations ? vous souhaiteriez retrouver une vie sociale, familiale plus positive ?
-
Sophrologue à Reims, spécialiste de la gestion du stress, je vous accompagne pour prendre du recul par rapport aux difficultés du quotidien, réduire votre émotivité et retrouver des relations apaisées
Qu'est ce que la sophrologie?
La sophrologie aborde l’individu dans sa globalité, c’est-à-dire qu’elle agit aussi bien sur le corps que sur le mental : quand le mental va bien, le corps va bien et quand le corps va bien, le mental va bien !
La sophrologie utilise différentes techniques comme la respiration contrôlée, la détente musculaire, la visualisation positive. Elle permet de se mettre à l’écoute de soi, de ce que l’on ressent physiquement, mentalement et émotionnellement et d’ainsi réguler ses émotions, gérer son stress et améliorer son quotidien.
Comment se déroule une séance de sophrologie?
Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs temps :
Un temps d’échange
Une pratique d’exercices alliant respiration et détente musculaire
La pratique d’un exercice statique de visualisation positive
Un nouveau temps d’échange consacré au vécu de la séance et à l’application de la sophrologie au quotidien
En tant que sophrologue à Reims, mon but est de vous aider à inscrire la sophrologie dans votre quotidien en vous donnant les outils pour pratiquer en toute autonomie. En effet, pour pérenniser les bienfaits de la séance et avancer vers son objectif, l'entrainement aux exercices entre les séances est essentiel. Les exercices sont simples, adaptés et peuvent se pratiquer à tout moment de la journée.
FAQ
Comment la sophrologie peut-elle aider à gérer le stress ?
La sophrologie aide à gérer le stress au travers de différents exercices : des exercices de respiration qui permettent de revenir à soi, de défocaliser des pensées parasites, de mieux gérer ses émotions. Des exercices de détente musculaire qui favorisent le relâchement physique et mental. Des exercices de visualisation positive qui contribuent à installer des pensées positives. Un corps plus détendu + un mental plus calme = meilleure gestion du stress.
Puis-je utiliser la sophrologie pour gérer le stress au travail ?
Oui la sophrologie peut être utilisée pour gérer le stress au travail. La sophrologie met à disposition de chacun des outils pratiques et efficaces pour faire face au stress quotidien. La sophrologie peut être utilisée en prévention du stress afin d’être dans les meilleures dispositions pour faire face au stress du travail mais peut également être bénéfique en cas de pic de stress afin de retrouver rapidement son calme et son efficacité.
Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour voir des résultats sur mon niveau de stress ?
Dans le cadre d’un objectif précis, l’accompagnement en sophrologie peut durer 8 à 12 séances. Cependant, dès la première séance, le sophrologue met à disposition les exercices nécessaires pour faire descendre son stress, apaiser ses pensées, retrouver le calme… les séances suivantes permettront de pérenniser un nouveau comportement adapté au stress.
Quel est le tarif d’une séance de sophrologie pour un accompagnement à la gestion du stress ?
Une séance de sophrologie coûte 50 euros en visioconférence ou dans mon cabinet de sophrologue à Reims.