AMéLIORER son SOMMEIL
grâce à la sophrologie
Vous subissez des réveils nocturnes ou précoces ?
Votre sommeil ne vous semble pas récupérateur ?
Vous manquez d’énergie dans la journée ?
Vous rencontrez des problèmes de concentration dans la journée ?
-
Sophrologue, spécialiste du sommeil, je vous accompagne pour renouer avec un sommeil réparateur et retrouver l’énergie dans la journée
Qu'est ce que la sophrologie?
La sophrologie aborde l’individu dans sa globalité, c’est-à-dire qu’elle agit aussi bien sur le corps que sur le mental : quand le mental va bien, le corps va bien et quand le corps va bien, le mental va bien !
La sophrologie utilise différentes techniques comme la respiration contrôlée, la détente musculaire, la visualisation positive. Elle permet de se mettre à l’écoute de soi, de ce que l’on ressent physiquement, mentalement et émotionnellement et d’ainsi revenir à soi, chasser les pensées parasites et renouer avec la capacité naturelle à dormir.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs temps :
Un temps d’échange
Une pratique d’exercices alliant respiration et détente musculaire
La pratique d’un exercice statique de visualisation positive
Un nouveau temps d’échange consacré au vécu de la séance et à l’application de la sophrologie au quotidien
En tant que sophrologue à Reims, mon but est de vous aider à inscrire la sophrologie dans votre quotidien en vous donnant les outils pour pratiquer en toute autonomie. En effet, pour pérenniser les bienfaits de la séance et avancer vers son objectif, l'entrainement aux exercices entre les séances est essentiel. Les exercices sont simples, adaptés et peuvent se pratiquer à tout moment de la journée.
FAQ
Comment la sophrologie peut-elle aider à améliorer le sommeil ?
La sophrologie aide à améliorer le sommeil grâce à des exercices de détente musculaire qui favorisent le relâchement du corps, nécessaire à l’endormissement. La pratique de la respiration contrôlée permet de se détendre et de canaliser les pensées parasites qui réveillent ou empêchent de dormir. Enfin, la visualisation positive privilégie un sommeil paisible et réparateur. La pratique de la sophrologie contribue à l’installation des conditions idéales pour le sommeil. Cependant, il permet également d’avoir des outils efficaces pendant la nuit pour faire face aux réveils nocturnes.
La sophrologie peut-elle aider avec les cauchemars ou les troubles du sommeil liés au stress ?
Oui, la sophrologie peut aider à réguler les cauchemars ou les autres troubles du sommeil liés au stress. Le soir ou durant la nuit, quand nous arrêtons nos activités diurnes, le stress de la journée passée ou à venir peut influencer notre sommeil : difficultés à s’endormir, à rester endormi, réveils précoces, sensation de sommeil non réparateur, sommeil perturbé par des cauchemars ou des pensées parasites… La sophrologie permet dans ce cas d’apprendre à réguler son stress, à se sentir plus apaisé et à renouer avec un sommeil de meilleure qualité.
Combien de temps faut-il pour voir une amélioration de mon sommeil avec la sophrologie ?
Un accompagnement de sophrologie permet d’atteindre un objectif précis en 8 à 12 séances. Cependant, dès les premières séances, le sophrologue met à disposition les outils pour rapidement ressentir les bénéfices de la sophrologie.
Quel est le tarif d’une séance de sophrologie pour un accompagnement à la gestion du stress ?
Une séance de sophrologie coûte 50 euros en visioconférence ou en cabinet.